En el trabajo: sentados.
En la comida: sentados.
En el coche: sentados.
En el bar: sentados.
En el sofá: repanchigados.
En la cama: tumbados.
¿Cuándo carajo trabajan los músculos si nos pasamos la vida sentados, tumbados, metidos en un coche, encerrados en un ascensor?
El cuerpo humano está diseñado para moverse. Pero la vida se ha hecho sedentaria, terroríficamente sedentaria, y esto provoca:
Dolores musculares
Dolores de cabeza
Daños en las articulaciones
Fatiga
Desórdenes digestivos
Diabetes
Obesidad
Algunos tipos de cáncer
Hay datos:
☛ Los británicos pasan la quinta parte de su vida sentados. Ellos, 78 días al año; ellas, 74 días al año.
☛ Más de 20 millones de personas en el Reino Unido no practican ningún tipo de actividad física.
☛ Esta inactividad incrementa las dolencias cardiacas y está entre las 10 primeras causas de muerte.
(Información de la British Heart Foundation, de 2017)
La enfermera y escritora especializada en salud Harriet Griffey da, en su libro Siéntate bien para sentirte mejor, nueve consejos para mejorar la postura en la silla:
- La cabeza debe estar alineada con los hombros. La barbilla, metida hacia dentro
- Apóyate en el respaldo de la silla para mantener la postura recta
- Los muslos deben estar en ángulo recto con las caderas. Los pies, planos en el suelo
- La pantalla del ordenador debe estar justo enfrente de los ojos, para que no tengas que mirar hacia arriba o hacia abajo
- Los hombros deben estar relajados
- El teclado debe estar a la altura del codo cuando te sientas. Los antebrazos tienen que quedar en ángulo recto con la parte superior del brazo
- Al teclear, las muñecas deben estar rectas
- Levántate cada 30 minutos para moverte y hacer estiramientos
- Trabaja de vez en cuando de pie frente al ordenador para no pasar el día sentado
Fuente: Siéntate bien para sentirte mejor. Ejercicios diarios para ganar elasticidad y fortalecer tu postura, Harriet Griffey (Libros Cúpula, 2019)