Tรบ miras el WhatsApp, tu espalda sufre. Un estudio del doctor Kenneth K. Hansraj, experto en cirugรญa cervical, ha corroborado con cifras lo que en realidad debiรณ de sorprender a muy pocos: la postura que adoptamos para utilizar nuestro telรฉfono mรณvil es nefasta para nuestra salud.
Una mala postura daรฑa las articulaciones, hace que algunos mรบsculos dejen de funcionar apropiadamente e incluso puede perjudicar el funcionamiento de algunos รณrganos como los pulmones. Nuestros hรกbitos posturales tambiรฉn pueden influir en el estado emocional, al igual que lo hacen otros hรกbitos que errรณneamente consideramos solo externos, como ordenar la casa.
La postura determina cรณmo nos movemos y cรณmo nos adaptamos a las tensiones. Los beneficios de andar, sentarse y, en definitiva, estar correctamente se explican de forma muy grรกfica en este vรญdeo de Murat Dalkilinรง con animaciones de Nadav Arbel:
Las posturas mรกs nocivas para nuestro cuerpo son, paradรณjicamente, las que adoptamos durante mรกs tiempo a lo largo del dรญa. Pasamos ocho horas sentados en una silla de oficina que raras veces cumple todos los requisitos para ser idรณnea (antebrazos apoyados, ojos a la altura de la pantallaโฆ). Ademรกs, deberรญamos cambiar mรกs de postura: incluso una postura correcta es perjudicial si se mantiene demasiado tiempo. Es, segรบn Dalkilinรง, incluso peor que adoptar posturas incorrectas pero variadas.
Al aรฑo, empleamos entre 700 y 1.400 horas en mirar el telรฉfono mรณvil, y para ello inclinamos nuestro cuello en un รกngulo que equivale a soportar 27 kilos de peso. Esa flexiรณn mantenida en el cuello hace que algunos mรบsculos se vuelvan tensos y poco flexibles, y deriva en dolores que muchas personas achacan errรณneamente a otras actividades. Los problemas cervicales bajan, con el tiempo, a otras partes del cuerpo como la zona dorsal y lumbar o las articulaciones.
Teclear con el mรณvil a la altura de los ojos y con las orejas a la altura de los hombros (y no adelantadas) resulta mรกs incรณmodo, pero es lo que recomienda el autor de este estudio. Si hacemos el esfuerzo de acercar un poco mรกs el mรณvil a los ojos y erguir la cabeza, estaremos aliviando en proporciรณn el peso del cuello. Otras recomendaciones son usar el manos libres o auriculares en las llamadas y usarlo con las dos manos al chatear.
Para que mantener una postura adecuada se convierta en algo natural y no en un esfuerzo, conviene fortalecer la musculatura haciendo deporte o llevando a cabo de vez en cuando ejercicios de movilidad de las zonas afectadas.
Y sรญ: conseguir una buena postura tambiรฉn te sirve para salir mรกs favorecido en tus fotos de postureo.
