Cada nueva entrega del Informe Mundial de la Felicidad auspiciado por la ONU nos trae una misma conclusiรณn: la felicidad reside en el norte de Europa. Al menos, son varios paรญses de aquella zona los que suelen aparecen en los primeros puestos como los lugares en los que sus ciudadanos aseguran sentirse mรกs dichosos. En este รบltimo informe de 2024, Finlandia encabeza el listado por delante de sus vecinos nรณrdicos.
Noruega aparece en sexto lugar. El paรญs escandinavo no suele salir nunca del top 10 y algunos atribuyen este hecho a determinados aspecto relacionados con la forma de entender la vida de sus habitantes. Muchos de ellos son absolutos abonados al conocido como mรฉtodo Kos.
ยฟQuรฉ es exactamente el mรฉtodo Kos?
La palabra kos no tiene una traducciรณn exacta al espaรฑol, pero podrรญa definirse como un sentimiento de bienestar, calidez y disfrute de los placeres sencillos. Aunque, mรกs que una palabra, se trata de un concepto que alude a la capacidad para apreciar y saborear los pequeรฑos momentos de felicidad que nos brinda el dรญa a dรญa.
Los orรญgenes del tรฉrmino se remontan a los duros inviernos noruegos, cuando las familias aprendieron a encontrar la alegrรญa en cosas tan simples como una charla alrededor del fuego o una caminata por la nieve. Hoy en dรญa, esta manera de vivir se ha convertido en una autรฉntica filosofรญa nacional que impregna todos los aspectos de la sociedad noruega.
Los pilares del mรฉtodo Kos
Podrรญamos resumir los principios bรกsicos de esta aproximaciรณn nรณrdica a la felicidad en tres ideas clave:
- Vivir el presente. Como tantas otras filosofรญas que parten de la necesidad de vivir plenamente, el primer paso del mรฉtodo kos es aprender a estar plenamente presentes en el aquรญ y el ahora, dejando de lado las preocupaciones por el futuro o los remordimientos del pasado. Se trata de desarrollar una conciencia plena que nos permita apreciar la riqueza de cada instante.
- Saborear los pequeรฑos placeres. La felicidad no estรก en los grandes logros o los bienes materiales, sino en los detalles cotidianos que solemos pasar por alto. Desde el aroma del cafรฉ por la maรฑana hasta un atardecer hermoso, este estilo de vida nos invita a deleitarnos con estos sencillos regalos de la existencia.
- Rodearse de seres queridos. Los noruegos dan gran importancia a cultivar relaciones cercanas y sentido de comunidad. Compartir tiempo de calidad con familia y amigos, asรญ como ayudar a los demรกs, son aspectos fundamentales para una vida plena y satisfactoria, segรบn esta filosofรญa.
Cรณmo aplicar el mรฉtodo Kos
Aplicar el concepto kos no resulta especialmente complicado. Basta con dedicar unos minutos cada dรญa a hacer algo que nos resulte placentero y nos haga sentir bien, como leer un libro, escuchar mรบsica o dar un paseo por la naturaleza. Se trata de aprovechar este momento para estar presentes y disfrutar de la actividad sin distracciones.
Otro consejo es aprender a celebrar las pequeรฑas victorias de cada dรญa, en lugar de esperar a los grandes logros para sentirte satisfecho. Puede ser algo tan simple como haber completado una tarea pendiente o tener una conversaciรณn agradable con un amigo.
Ademรกs, es recomendable practicar la gratitud a diario. Esto es, tomarse un momento cada dรญa para reflexionar sobre las cosas buenas que nos han sucedido y las personas que tenemos alrededor. Una forma de hacerlo es recogerlas en un diario o simplemente tomarse un momento para apreciarlas mentalmente.
Crear un ambiente acogedor y reconfortante en el hogar y en el espacio de trabajo tambiรฉn es parte de esta filosofรญa noruega. En definitiva, se trata de rodearse de objetos y elementos que nos hagan sentir bien, como fotos de seres queridos, plantas o nuestra taza favorita.
Y, sobre todo, el mรฉtodo kos no es algo que se ponga en prรกctica de forma individual, sino que su razรณn de ser es compartirla con los demรกs, buscar momentos para conectar con amigos y familiares y crear recuerdos especiales juntos.
Los beneficios del mรฉtodo Kos
Solo con adoptar algunos de los hรกbitos que caracterizan a esa forma de ver la vida se pueden notar algunos logros en lo que a paz interior y conexiรณn con los demรกs se refiere.
Beneficios que pueden redundar tambiรฉn en la salud mental de quien lo practica, gracias a la reducciรณn del estrรฉs y la ansiedad y al desarrollo de una mayor resiliencia ante las adversidades. E e incluso en la salud fรญsica, por el fortalecimiento del sistema inmunitario consecuente.
En definitiva, lo que nos viene a recordar esta filosofรญa noruega es que la felicidad no es algo que tengamos que perseguir o lograr en el futuro, sino algo que podemos encontrar en cada momento presente si nos lo proponemos.
